Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi

SABAH

1 çay bardağı şekersiz çay 2 kibrit kutusu beyaz peynir,Salatalık, domates 2 dilim kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı ayran2-3 adet kepekli bisküvi
Veya 1 porsiyon meyve

ÖĞLE

3 köfte kadar kadar et (100 gram)(tavuk,balık da olabilir) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği 1 porsiyon sebze yemeği , Salata 1 kase yoğurt 2 dilim kepekli ekmek

İKİNDİ

1 dilim kepekli ekmek1 dilim beyaz peynir
veya1 porsiyon meyve

AKŞAM

1 kase çorba1 porsiyon sebze yemeğiSalata1 kase yoğurt

2 dilim kepekli ekmek

GECE

1 su bardağı şekersiz süt1 porsiyon meyve


Yasak yiyecekler

• Rafine sofra şekeri ve bununla yapılmış tatlılar, reçel, marmelat ve şuruplar.
• Hamur işleri, mantı, çörek, şekerli kurabiye­ler, pastalar, tahin helvası ve çikolata.
• Alkolün her çeşidi.
• Kızartma ve kavurmalarla füme etler.
• Kuru yemişler (fındık, ceviz, badem, çam fıstığı ve kestane)
• Sucuk ve pastırma ve bilumum konserveler.
• Katı yağlar: Mayonez, tereyağı, kaymak ve margarinler.
• Tuzlu hazır yiyecekler.

Bir öğünde yenebilecek Meyve miktarları (Sadece bir tanesi !!!)

Erik (yeşil)…………………..8 adet
Erik (kırmızı)……………….5 adet
Portakal……………………….Bir orta boy
Ayva…………………………….Bir orta boy
Nar………………………………Yarım
Karpuz…………………………Bir dilim
Kavun (nadiren)………….Bir dilim

Çilek……………………………6 adet
Elma…………………………….Bir orta boy
Mandalina…………………….Bir orta boy
Armut………………………….Bir orta boy (ham)
Kiraz……………………………5 adet
Vişne……………………………10 adet

Şeftali ………………..1 adet

Şeker Hastalığı...

Bir kaç hafta önce babamda ani değişikler meydana geldi. Sabahın köründe dışarı çıkan, akşam yemeğine anca eve gelen babam, bir kaç haftadır evden çıkmaz oldu. ilk önce sürekli yatma isteği, Sonra göz ağrısı başladı daha sonrada göz kayması.Çok kısa zamanda ortaya çıkan bu belirtilerin sonucu 4 tane doktor muayenesinden sonra meydana çıktı...

Şeker Hastalığı...

Bir oturuşta bir kilo çilek yiyen , 2,5 litre kolayı bi günde tüketen Babama, bu hastalıktan sonra hayat biraz daha renksiz , tatsız , asitsiz :) olacak gibi gözüksede biz ona herşeyi yiyebileceği ama sayılı yiyebileceğini anlatamadık :) ( Gerçi yine Kola yok, Soda Yok, )

Babamın şekeri 140 civarlarında.Kullanacağımız diyet listemiz örnek teşkil edebilir fakat muhakkak bir doktora danışıp kullanılmalıdır.

Babam ve nice şeker hastalarına acil şifalar diliyorum.

Son Zamanlarda..

Son zamanlarda bloguma yazı yazamaz oldum. Nedendir bilmiyorum bir tembellik bir atalet geldi oturdu yanıbaşıma gitmek bilmiyor.Bu durum huzursuz ediyor aslında beni...

Oysaki bu ara hayat o kadar hızlı akıp geçiyor ki...

O kadar fazla değişiklik oluyor ki günden güne hayatımda hangisinden başlasam bilemedim.

Ama yazmak istiyorum! Blogumun ,ilerki zamanlarda bana geçmişimden anektodlar hatırlatacak hafızam dışında tek yer olduğunu düşünürsek, aklıma ne gelirse kayıt altına almalıyım :)

Son dönemde beni mutlu eden, Bir çok insan, olay, durum 'dan biri hatta en önemlisi olan sevgilimden başlamak istiyorum.

Bende pek yazma yeteneği olmadığı için süslü cümleler kuramasamda, ifade edebildiğim kadar etmek istiyorum :)

Düşündümde Sanırım sevgilim'i ayrı bir yerde anlatsam iyi olacak yoksa hayatımda ki diğer yeniliklere yada haberlere vakit kalmayacak :)

Sevgilim, ayrı bir başlıkta Bize devam edeceğim :)
Hayatımı son 3 aydır o kadar fazla kapladın ki, burası yetmeyecek :)


Sinemimden bahsetmeliyim :)
Temmuz 2 itibari ile tam tamına 19 haftalık bir bebeğe sahip arkadaşım :)
Her geçen gün şişen ayakları ve karnı ile dünyaya çok sevimli bir bebek getireceğinin sinyallerini veriyor etrafındakilere :)
Her ne kadar, oğlan olsun , ilerde doğacak olan ( Bakmayın oğlan dediğime kız yada erkek hiç fark etmez, fakat yegenlerimden oğlanlar bana çok düşkün olduğu için bir oğlan sevdası var bende bu aşikar :):) ) oğlum ile arkadaş olsun desemde :):)
kız yada erkek hayırlısı ile " ada yada ege " bebek seni bekliyoruz...
( Bu arada ben bu yazıyı yazmaya başladığımda hazirandı ve bebek cinsiyeti belli değildi bugün ayın 2'si ve bu akşam doktor kontrolleri var.Bu sefer ufaklık nazlanmassa artık keyifli ama sabırsız bekleyiş son bulacak :) )




Dın Dın diğer önemli Faaliyet :)

Tenise başladım :)

Tenisle birlikte te iç çatışmalar, özgüven sorunum mu var demeler, bireyselliğe alışmışlığın bendeki huzursuz yansıması, öğrenebilecekmiyim tasası, sevgilimle oynadığım için onun sanki daha hızlı öğrendiğini düşünmem ve bana bunun da olumsuz yansıması bla bla bla... daha bir sürü fikir beynimde dönüp dolaşıyor :)

Aman Allahım bir tenis sporunu öğrenmem daha hangi eksiklerimi görmeme vesile olacak :):) Görmem problem değil , önemli olan sanırım iyileştirebilecek olmam . Neyse umudum ve beni destekleyen bir annem, arkadaşım ve sevgilim var . Şanslıyım ve mutluyum.
Tenis oynamayı öğrenemesemde bir çok olumsuz iç çatışmamı iyileştirmiş olacağım .
Her türlü kardayım yani ...
Kısaca tenis...
şimdi 4 kere tamer , 4 kere mine Backhand vuruyoruz öğrenene kadar...
Mine, önce sol omzun bana dönsün sonra hareket et daha sonrada kolunu döndürünce uzat top ileri gitsin, gitmesini istediğin yere...Tamer, raketi düzgün tut,yavaş kalma topa vurmakta,kolunu kırmadan çevir raketi...
( o arada sayısını bilemediğim sanırım 50 civarı top biter )
Sonra, Eliza.." Hadi,topları topluyoruz... " der..
Kortta dağıttığımız topları toplamaya başlarız ve hadi yine baştan :):)

En sonki derste eren de bize top toplamak için yardımcı oldu :) her ne kadar yarısında kaytarsa da seni Tenis hatıralarımızın En Güzel ve hızlı top toplayıcısı ilan ediyoruz :)
İyki varsın Eren :):)


Devam Edecek... 02.07.2010